Baş ağrılarına karşı mücadelede hangi besinlerin yardımcı olabileceği konusunda yeterince bilgiye sahip misiniz ? Bilim insanları yıllardır, bazı besinlerin migren ataklarını tetikleyebileceği veya hafifletebileceği üzerine çalışmaktadır. İşte bu makalede, migren ataklarını hafifletmek için neler yiyebileceğiniz konusunda size bazı öneriler sunmayı amaçlıyoruz.
Migren ve Beslenme Arasındaki İlişkiyi Anlamak
Yiyecekler Migreni Nasıl Etkiler ?
Migren krizleri genellikle, belirli bir yiyecek tüketildiğinde veya belirli bir besin eksik olduğunda tetiklenebilir. Çalışmalar, çikolata, alkol, kafein ve diğer bazı yiyeceklerin migren ataklarını tetikleyebileceğini göstermiştir. Önemli olan, kişinin hangi yiyeceklerden kaçınması gerektiğini bilmesidir.
Beslenme İle Migren Kontrolü
“Baş Ağrınızı İyileştirin” diyeti olarak bilinen HYH diyeti, dr. David Buchholz tarafından geliştirilmiştir. Bu diyet programında; çikolata, kafein, alkol, çoğu peynir, fındık, turunçgiller, işlenmiş etler ve taze ekmek gibi migreni tetikleyebilecek bazı yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması önerilir. Bu diyet en az bir ay boyunca uygulanmalıdır.
Migrene Karşı Hangi Besinleri Tercih Etmeliyiz ?
Migreni Hafifleten Besinler
Bazı besinler migren krizlerini hafifletebilirken, bazıları da aksine atakları tetikleyebilir. Migreni hafifleten besinler arasında; balık yağı, zencefil ve B vitamini bulunan gıdalar yer almaktadır.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Atakları önlemek için düzenli ve dengeli beslenmek önemlidir. Her gün belirli saatlerde yemek yemeyi ihmal etmeyin. Yeterince sıvı tüketmeye özen gösterin ve ayrıca düzenli egzersiz yapın.
Migren Tetikleyicilerini Belirlemek
Yiyecek Günlüğü Tutma
Hangi yiyeceklerin migren atağınızı tetiklediğini anlamak için bir yiyecek günlüğü tutmanız faydalı olabilir. Böylece hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini daha iyi anlayabilirsiniz.
Her Birey Farklıdır
Her bireyin migren tetikleyicileri farklı olabilir. Bu yüzden, sizin için en uygun diyeti belirlemek için bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.
Yeterince Sıvı Tüketiminin Faydaları
Susuzluk Migreni Tetikleyebilir
Yeterli su tüketilmemesi de migrene yol açabilir. Bu nedenle, gün boyunca yeterli miktarda su içmeye özen göstermelisiniz.
Migren İçin Özel Diyetler ve Etkileri
Farklı Diyet Seçenekleri
Ketogenik diyet veya gluten-free diyet gibi bazı özel diyetler migren krizlerini hafifletebilir. Ancak her zaman bir uzmana danışmalısınız.
Migren krizlerini yönetmede beslenmenin önemi büyüktür. Herkes kendi migren tetikleyicilerine karşı hassasiyet göstermeli ve bunları belirlemeli, ayrıca yeterince sıvı tüketmeye dikkat etmelidir. Unutmayın, her birey farklıdır ve sizin için en iyi olan yöntemi belirlemek için bir sağlık profesyoneli ile görüşmekte fayda vardır.
Genç ve bağımsız bir medya olarak, Cnn Urfa Haber yardımınıza ihtiyacı var. Bizi takip ederek ve Google Haberler ! de yer imlerine ekleyerek bize destek olun. Desteğiniz için teşekkür ederiz!
