Ilkbaharın ilk güneş ışıkları ve yazın sıcak günleri, dış mekanlarda daha çok zaman geçirme arzusu ile birlikte gelir. Ne var ki, bu durum cildimizin ultraviyole (UV) radyasyonuna maruz kalma riskini de artırır. Cildi koruma ve güneş hasarını önleme konusunda bilinçli olmak hayati önem taşır. İşte bu yazımızda, erken güneş ışığına karşı iyi bir korunma sağlamak için takip etmekte fayda olan 8 alışkanlığı ele alacağız.
Risksiz bir maruz kalma için doğru saatler
Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatler
Öğlen saatleri, güneş ışınlarının en dik açıya sahip olduğu ve UV seviyesinin en yüksek olduğu zamandır. Bu nedenle 12 : 00 ve 16 : 00 saatleri arası güneşe maruz kalmaktan kaçınmanız en iyisidir.
Aktivite zamanlaması
Dış mekanda yapılan aktiviteleri erken saatlerde veya geç akşam üstü yapmayı tercih edin. Bu sayede, uV radyasyonunun zirve yaptığı saatlerde cildinizi güneşe maruz bırakmamış olursunuz.
Bu bölümün sonrasında, en uygun güneş koruyucunun nasıl seçileceğini ele alacağız.
Kendi fototipinize uygun güneş koruyucusunu seçme
Güneş Korumalı Losyonlar ve Kremler
Farklı cilt tipleri, farklı koruma faktörlerine ihtiyaç duyar. Bu nedenle, cildinizi etkili bir şekilde korumak için SPF değeri yüksek olan ürünleri tercih edin. Cildiniz ne kadar açık renkte ise, o kadar yüksek SPF’li (Güneş Koruma Faktörü) ürün kullanmanız gerekecektir.
Daha sonra UV ışınlarına karşı cildi koruma açısından giysilerin önemi üzerinde duracağız.
UV’ye karşı gardrop zorunlulukları
UV Korumalı Giysiler
Güneşe maruz kalmadan önce doğru kıyafetleri seçmek de çok önemlidir. Uzun kollu gömlekler, geniş kenarlı şapkalar ve UV korumalı gözlükler, güneşten gelen zararlı radyasyonun cildimize ulaşmasını engellemekte yardımcı olur.
Cilt hazırlığı ve güneşe maruz kalmadan önce yapılması gerekenler üzerinde duracağız.
Güneşe maruz kalmadan önce cilt hazırlığı: öncesi için temel adımlar
Cildin korunmasında önemli rol oynayan beslenme
Likopen ve b-karoten gibi doğal antioksidanlar içeren yiyecekleri tüketmek, cildi güneş hasarına karşı koruma altına alabilir.
Daha sonra güneşten sonra hidrasyon ve bakımın cildin sağlığı için ne kadar önemli olduğunu ele alacağız.
Hidrasyon ve sonrasında bakım: sağlıklı bir cilt için anahtar
Nemlendirici krem kullanma
Güneşten sonra cildi nemlendirmek, potansiyel güneş yanıklarını ve diğer hasarları hafifletebilir. Düzenli olarak nemlendirici kullanmak, cildin nemini sürdürmesine yardımcı olur ve böylece daha esnek ve sağlıklı kalır.
Bir sonraki bölümde gözlerinizi korumanın önemini vurgulayacağız.
Unutulmaması gereken bir konu: gözlerin korunması
UV’yi bloke eden güneş gözlükleri seçimi
Güneş gözlüklerinin seçimi, gözleri UV ışınlarından korumak için hayati önem taşır. UV koruması olan güneş gözlükleri kullanmanız şarttır.
Sonraki bölümde, günlük güneşe maruz kalma düzenlemesini ele alacağız.
Günlük güneş maruziyetini yönetme
Belli bir süre boyunca güneşe maruz kalma
Cilt tipine bağlı olarak, kısa süreli ve sık olmayan maruziyetlerle başlayarak cildinizi güneşe alıştırabilirsiniz. Her gün biraz daha uzun süreli dışarıda kalabilirsiniz, ancak yanık belirtileri görürseniz hemen içeri girin.
Güneşi nasıl etkili bir şekilde yöneteceğiniz konusunda bilgi sahibi olduktan sonra artık sonuç bölümüyle bitirebiliriz.
Kısacası, güneşi ve ısısını keyifle karşılamadan önce bazı önlemler almak önemlidir. Uygun saatlerde dışarı çıkma, doğru SPF’ye sahip bir güneş kremi seçme, uygun giysiler giyme ve cildinizi hem önce hem de sonra nemlendirme; tüm bu adımlar bir arada cildinizi hasardan koruyacaktır. Ancak unutmayın, en iyi koruma her zaman güneşe aşırı maruz kalmamaktır.
Genç ve bağımsız bir medya olarak, Cnn Urfa Haber yardımınıza ihtiyacı var. Bizi takip ederek ve Google Haberler ! de yer imlerine ekleyerek bize destek olun. Desteğiniz için teşekkür ederiz!
