Bergamot, aromatik bir meyve olan ve XVII. yüzyıldan beri Kalabria’da yetiştirilen bergamot ağacından elde edilir. Özellikle çay (Earl Grey ve Lady Grey gibi) ve yemeklerde kullanılan Bergamot, sağlıkta terapötik özelliklerinin yanı sıra masaj, şeker üzerinde dahili veya kozmetik formda da kullanılabilir. Sağlık için faydaları arasında stres karşıtı, yorgunluk karşıtı, antiviral, antiseptik, sindirim ve cilt (akne, sedef hastalığı vb. ) sorunları ile mücadele etme özellikleri bulunmaktadır.
Bergamot: tanımı ve Sağlık Yararları
Bergamotnin tanımı
Bergamot, narenciye ailesine ait olan aromatik bir meyvedir. Rengi yeşildir ve şekli limona benzer ancak daha büyük boyutlarda olup, üretimi genellikle İtalya’nın güney bölgesindeki Kalabria’da yapılır.
Bergamotnin sağlık için faydaları
Anti-stres : Bergamot yağı doğal bir sakinleştirici olarak kabul edilir. Beynin serotonin ve dopamin üretimini artırarak stresi azaltır. Antiviral : Bergamot, özellikle soğuk algınlığı ve grip virüslerine karşı antiviral etkisi olan bir meyvedir. Dermatolojik faydalar : Bergamot yağı, cilt sağlığına katkıda bulunur. Akne ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılır.
Bergamotnin sağlık yararları saymakla bitmez. Bunlar sadece onun en bilinen yönlerinden bazıları. Ancak bu meyvenin beslenme değerleri hakkında da konuşmalıyız.
Bergamotnin Beslenmedeki Yeri: nutrisyonel Değerler
Bergamotnin besleyici bileşenleri
Bergamot, c vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ayrıca, a vitamini, b vitamini kompleksi ve mineral maddeler bakımından da yüksektir.
Nutrisyonel değer tablosu
| Bileşen | Miktar (100 gr) |
|---|---|
| C Vitamini | 30 mg |
| A Vitamini | 200 IU |
| Kalsiyum | 29 mg |
| Potasyum | 325 mg |
Bergamotnin zengin besin değerleri, onun hem mutfakta hem de kozmetik sektöründe kullanılmasını sağlamıştır.
Bergamotnin Kullanım Alanları: mutfaktan Kozmetiğe
Mutfakta bergamot
Bergamot, earl Grey çayının meşhur aromasını verir. Ayrıca, pastalar, reçeller ve soslar gibi birçok yemekte kullanılır.
Kozmetikte bergamot
Bergamot yağı, cildi canlandırmak ve yenilemek için kullanılır. Özellikle akne ve sedef hastalığı tedavisinde etkilidir.
Faydaları ne kadar çok olsa da, Bergamotnin kullanımında bazı riskler ve yan etkiler vardır. Bunlara dikkat edilmelidir.
Muhtemel Riskler ve Yan Etkiler: ne Zaman Dikkatli Olmalı ?
Bergamot yağının olası yan etkileri
Bazı insanlar Bergamot karşı alerjiktir ve ciltte kızarıklık veya kaşıntıya neden olabilir. Dahili olarak kullanıldığında mide rahatsızlığına neden olabilir.
Riskler ve önlemler
Hamilelik ve emzirme döneminde veya belirli sağlık sorunları olan kişilerin Bergamot kullanmaktan kaçınması gerekir. Her zaman bir sağlık profesyoneli ile danışılmalıdır.
Bergamotnin günlük hayatımıza dahil edilmesinde birçok farklı yol bulunmaktadır.
Bergamot Nasıl Dahil Edilir: pratik İpuçları ve Tarif Önerileri
Pratik ipuçları
Bergamot yağını cilt bakım rutininize eklemek için, birkaç damla yağı nemlendiricinize ekleyebilirsiniz.
Tarif önerisi: bergamotlu çay
Malzemeler : 1 çay kaşığı siyah çay, 1 dilim bergamot meyvesi. Hazırlanışı : Kaynamış sıcak suya çay ve bergamot dilimini ekleyin. 5 dakika demlendikten sonra süzün ve servis yapın.
Son olarak, unutmayın ki her ne kadar doğal bir ürün olsa da Bergamotnin aşırı tüketimi zararlı olabilir. Kendi vücudunuzu en iyi siz tanırsınız ve bir uzmana danışmadan önce hiçbir tedaviye başlamamanız önemlidir.
Genç ve bağımsız bir medya olarak, Cnn Urfa Haber yardımınıza ihtiyacı var. Bizi takip ederek ve Google Haberler ! de yer imlerine ekleyerek bize destek olun. Desteğiniz için teşekkür ederiz!
